https://www.pexels.com/id-id/foto/orang-yang-mengiris-daging-di-papan-pemotong-putih-1409050/
Menjaga Kesehatan otak merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga fungsi-fungsi otak dengan baik. Selain menjalani gaya hidup sehat secara umum, makanan juga dapat berperan penting dalam merawat dan menjaga kesehatan otak. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda dan meningkatkan fungsi kognitif.
1. ikan salmon
Ikan salmon mengandung DHA (asam docosahexaenoic). DHA adalah bagian penting dalam struktur otak dan memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit seperti Alzheimer dan Demensia. Mengonsumsi ikan salmon dapat meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
2. Buah – buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan lainnya mengandung senyawa antioksidan. Antioksidan tersebut dapat melindungi otak dari kerusakan yang dapat berkontribusi pada penurunan fungsi otak. Selain itu, buah beri juga mampu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki komunikasi antar sel saraf, yang mendukung fungsi otak yang optimal.
3. Coklat hitam
Dark chocolate memiliki kandungan kakao yang memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Di dalam Cokelat hitam terdapat flavonoid dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan pemecahan masalah.
4. kacang almond
Kacang almond mengandung lemak sehat, vitamin E, dan asam amino esensial yang penting untuk kesehatan otak. Vitamin E adalah antioksidan yang dapat melindungi sel – sel otak dari kerusakan oksidatif, sedangkan asam amino esensial seperti arginin dan glutamin dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki neurotransmisi.
5 Kafein
Kafein dapat meningkatkan konsentrasi, kafein terdapat pada kopi, cokelat, dan beberapa makanan. Meski demikian, Anda harus membatasi asupan kafein secara berlebihan. Mengonsumsi kafein secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur dan peningkatan detak jantung,
Kesehatan otak sangat diperlukan untuk menjaga kesehatanmu juga. Konsumsilah makanan sehat dan terapkan gaya hidup yang sehat juga. Kunjungi artikel kami untuk mendapatkan informasi terlengkap.
Penulis: Edo Finar Dyo Steven
14/06/2023
