https://www.pexels.com/Andrea Piacquadio
Kehidupan modern sering kali membuat kita merasa tertekan dan stres. Terkadang sulit bagi kita untuk bisa melepaskan stres tersebut. Namun, ada makanan yang bisa membantu meredakan stres. Beberapa makanan ada yang mengandung nutrisi khusus yang dapat membantu mengurangi gejala stres dan mengembalikan ketenangan pikiran. Kami akan membagikan 5 makanan yang mampu menurunkan stres yang ampuh, sehingga Anda dapat meraih ketenangan dan kebahagiaan dalam hidup Anda.
- Dark Chocolate
Dark chocolate, terutama dengan kandungan kakao yang tinggi, adalah makanan yang sangat baik untuk mengurangi stres. Cokelat mengandung senyawa seperti flavonoid dan antioksidan yang dapat meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Konsumsi beberapa potong dark chocolate setiap hari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi tingkat hormon stres, seperti kortisol.
- Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu meredakan stres. Kandungan asam lemak omega-3 dalam alpukat yang mampu mengurangi peradangan di tubuh, yang sering kali terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Selain itu, alpukat mengandung vitamin B yang membantu menjaga keseimbangan hormon stres dan meningkatkan mood.
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan L-theanine, yang bisa memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. L-theanine dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang bertanggung jawab atas regulasi suasana hati dan perasaan relaksasi. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
- Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan potasium, vitamin B6, dan serat. Potasium dapat mengatur tekanan darah, yang sering kali meningkat karena stres. Vitamin B6 memainkan peran penting dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi stres. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, yang membantu tubuh menghasilkan hormon relaksasi, serotonin.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Magnesium membantu mengendurkan otot dan mengatur tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh. Makan segenggam kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat membantu meredakan ketegangan dan stres.
Mengelola stres adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang penurun stres yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu meredakan ketegangan, meningkatkan mood, dan mencapai keseimbangan pikiran yang lebih baik. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang dan mengkombinasikan makanan ini dengan olahraga dan praktik relaksasi lainnya untuk mencapai manfaat yang optimal dalam mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Penulis: Edo Finar Dyo Steven
06/06/2023
